现在很多老年人都很注重养生，尤其是在健身方面，那么老年人该如何科学健身呢？适合老年人的运动会有哪些呢？快跟随我们和悦家的康复师郝医生一起来了解吧！
2017年6月，和悦家在视听室专门为爷爷奶奶们开展了一次康复科普课堂，本期主题是《老年人如何科学健身》，让爷爷奶奶们跟着和悦家的康复师郝医生一起来学习怎样能在不影响身体的前提下科学健身，科学锻炼。课程开始后，爷爷奶奶们都在认真的听郝医生的讲解，有不明白的地方积极与郝医生互动，授课现场气氛活跃。爷爷奶奶们都纷纷表示：“这堂课学到了很多有用的知识，让我们受益匪浅。”
和悦家郝医生小建议：
1、以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜；
餐前锻炼：未进食而低血糖或未服药而高血糖；
餐后即运动：容易影响消化系统的功能；
提倡：晚餐后1小时进行锻炼。
2、坚持每周3-5次，并持续一段时间，每次运动不少于30分钟。但需注意循序渐进原则，运动强度应从低向中等强度逐渐过渡，持续时间应逐渐加长，运动次数由少增多，视个人体质情况及可适应范围而定。
3、有氧运动与无氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
